Чем полезна баня?

Баня укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую и вегетативную нервную системы – благодаря термотренировкам мы начинаем легче приспосабливаться к внешним стрессовым факторам и эффективнее реагировать на изменения среды. Проще говоря, становимся более выносливыми.

К слову, купель, в которую многие любят нырять после парной, будет обладать похожими свойствами (да, по сути, это та же термотренировка). С одной оговоркой: все это справедливо для здоровых и условно здоровых людей.

Полезен прогрев будет и спортсменам: баня хорошо расслабляет мышцы, а значит, они будут меньше болеть после тренировки.  

Важный момент: чтобы баня точно была на пользу, у вас не должно быть противопоказаний – список довольно длинный: от проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой системами до хронических заболеваний в стадии обострения. Так что до похода в парную лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Но даже если ничего криминального в медицинской карте не найдется, важно делать все постепенно и соблюдать меру. 

Если баня для вас новый опыт, начинайте с парений по 5-10 минут и не старайтесь забраться на полку повыше – там жар сильнее. При первых признаках недомогания не геройствуйте, а выходите из парной. А если у вас появились серьезные симптомы - вроде учащенного сердцебиения, затруднения дыхания, головной боли и головокружения – значит, на свежий воздух нужно выбегать в срочном порядке. 

Как баня самая правильная?

Никаких экстремальных температур – в бане парятся, а не жарятся. Если говорить про классическую русскую баню, то температура должна быть на уровне 60-80 градусов. Не менее важен для традиционной бани и показатель влажности: он должен составлять 50-60 процентов. Нужный уровень влажности создается за счет попадания на камни воды: она испаряется, и именно с этим паром работают банщики, направляя его вениками, полотенцем или опахалом. 

Также крайне важно проветривать парную после каждого захода. И если в домашних банях этим преступно пренебрегают, боясь выпустить пар, то проветривание в банях общественных – часть традиционной процедуры. Это делают не случайно: за время парения в помещении перегорает кислород, плюс, потея, люди производят продукты обмена. 

Еще важная часть техники безопасности – войлочная шапка. Она защищает от перегрева мозг, а заодно кожу головы, что немаловажно, если вы следите за качеством и количеством волос.

Дубовый или березовый? 

Оба! Дуб идеален для обладателей жирной кожи – в нем много дубильных веществ. Плюс он довольно упругий, что делает его идеальным вариантом для нагнетания пара и своего рода массажа. А березовый хорошо очищает кожу, работает как антисептик и полезен для обладателей проблемной кожи. 

Также часто можно встретить в бане пихтовый веник – хлестать себя им идея так себе, а вот положить его под голову или разложить в парной для аромата – отличное решение. Липовый веник тоже хорошо подойдет для ароматизации парной – он дает приятный медовый запах. 

К слову, об ароматерапии. Хорошим дополнением к банному ритуалу станут и ароматические масла. Главное, удостовериться, что они, во-первых, натуральные, во-вторых, подходят для бани, в-третьих – вам лично (в случае с эфирами всегда есть вероятность получить аллергическую реакцию). А также правильно рассчитать дозировку – масла нужно сначала растворять в воде, а уже потом отправлять на стены и камни. Приглядитесь к цитрусам – масла бергамота, апельсина, мандарина и грейпфрута поднимают настроение. А если нужно расслабиться, лучше подойдет хвоя: кипарис, сосна, ель, пихта и можжевельник. 

Кроме масел и веников можно использовать свежие травы: мяту, укроп и кинзу. А также хрен и чеснок – они довольно популярны в общественных банях, но это ароматы на любителя.

Куда податься? 

Хотите побывать в самых кинематографичных интерьерах? Тогда отправляйтесь в Сандуны, где снимался новогодний блокбастер «Ирония судьбы, или С легким паром!»: там и потолки с лепниной, и бассейн с колоннами. Последним, правда, может похвастаться только мужской разряд. Важнее интерьеров наличие инфраструктуры? Тогда вам в Краснопресненские! Свежий ремонт (хоть и без претензий на царские интерьеры и дизайнерские награды), отличная парная и парщики, которые работают там годами, хаммам, сауна с солевыми блоками и просторный бассейн – все это актуально для обоих разрядов. В Рублевских, к примеру, очень вкусно накормят (причем в меню есть все: от безупречной барабульки в панировке и жареных «по-гусарски» креветок до карпаччо из авокадо и томатов и спринг-роллов) и пропарят с использованием опахала – в рамках общественного парения. А любителям париться только своей компанией точно придутся по вкусу Варшавские бани, где хороши и общественные разряды, и кабинеты. Где их нет, спросите вы.  Действительно, это частая опция. Но в Варшавских их сразу шесть, и выполнены они в разных стилях: от «шале» и «Африки» до «охоты» и «рыбалки» (последние, к слову, с верандой). 

Одной Москвой, разумеется, карта бань не ограничивается. Так, в Санкт-Петербурге обязательно посетите Фонарные бани – они как раз совсем недавно распахнули свои двери после реставрации. Как в случае с двухзвездочными мишленовскими ресторанами, эта точка на карте стоит отдельного путешествия. Во время реставрации все лучшее сберегли: камин в мужском разряде сохранился еще со времен Сюзора (в женском он был разрушен и заменен французским «современником»), а печи, старая деревянная касса и чугунные раковины остались с 30-х годов прошлого века. А все, что не дожило до наших дней, просто сделали по высшему разряду: кухню отдали на откуп Ginza Project, форму для персонала – питерской марке NNedre Store, а обновление интерьера – дизайн-бюро MEGRE INTERIORS. Он, к слову, заработал премию AD Design Award 2021. 

После бани любите нырнуть в купель? А как насчет настоящего ледяного моря? Такая опция есть у посетителей комплекса Nordic SPA, расположенного в поселке Янтарный: в 50 км от Калининграда и в 30 км от аэропорта «Храброво». Кроме уютной бани с прозрачной стеной и видом на море, выстроенный в скандинавском стиле комплекс прославился чашами с горячей водой на берегу – вы, наверняка, не раз их видели у кого-то из друзей в Инстаграме. Чаши беспрерывно «топятся» дровами, так что находиться в них комфортно в любую погоду. 

Еще одна очень инстаграмная баня – British баня – расположилась в Красной Поляне. Фотографии здесь, разумеется, делаются не в парной, а в гигантских чанах на шесть человек, которые подвешены на улице, на фоне гор. Они наполняются родниковой водой с дубовым отваром и подогреваются открытым огнем – костер разводится прямо под купелью. В этом же комплексе расположен ресторан новой деревенской кухни «Яблоки печем», куда стоит заехать до, после и вне зависимости от парения.